기관지에 좋은 음식 10가지 자세히 알고 먹자

기관지에 좋은 음식 10가지 자세히 알고 먹자

기관지에 좋은 음식 10가지 자세히 알고 먹자

• 안녕하세요. 이번에는 기관지에 대해서 알아 보려고 합니다. 기관지에 좋은 음식들을 준비해 보았으며 여러분들께 서 보시면 건강 관리하는데 많은 도움이 되시지 않을까 싶습니다. 저 또한 모르고 있는 식품들이 많았는데 조사하면서 다양한 것들을 알 수가 있어서 좋았습니다. 그러면 본격적으로 알아 보도록 하겠습니다.

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목차

• 기관지 란
• 기관지에 좋은 음식 10가지

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1. 기관지 란

기관지에 좋은 음식 10가지 자세히 알고 먹자

• 간단히 기관지가 무엇인지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 기관지는 우리가 숨을 쉴 때 들이 마신 공기를 폐로 이동시켜주며 내쉰 공기를 바깥으로 이동시켜주는 역할을 합니다. 또한 기관지에서 분비가 된 점액과 기관지의 섬모 운동으로 인한 세균, 먼지 등의 이물질을 제거해 주며, 면역 작용도 수행하게 됩니다.

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2. 기관지에 좋은 음식 10가지

기관지에 좋은 음식 10가지 자세히 알고 먹자

• 배

배는 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다. 배에는 루데올린 성분이 함유되어 있으며, 루데올린은 가래가 심할 때나 기침이 잦을 때 완화시키는 역할을 합니다. 배 껍질에는 폴리페놀 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

• 도라지

도라지에는 칼슘, 철분, 비타민, 식이섬유 등을 비롯해 유익한 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 도라지에 든 플라티토딘의 사포닌 성분은 기침, 가래, 염증을 가라 앉혀 기관지 건강에 도움이 됩니다.

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• 홍삼

홍삼은 면역력을 증진시키는데 있어서 효과적입니다. 홍삼에는 항산화 작용 성분인 말톨과 다양한 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다, 병원균에 저항하는 힘이 있어서 독감, 호흡기 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

 

• 모과

모과는 폐를 도와서 가래를 없애주기도 합니다. 피로 회복에도 도움이 되며, 감기에 걸렸을 때 모과차 한잔하시면 깔끔하게 나으실 수가 있습니다.

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• 꿀

꿀은 천연 항생제 라고 불릴 만큼 우리 몸에 좋은 역할을 합니다. 외부 바이러스를 억제하고 면역력의 강화에 좋은 효능이 있습니다. 달고 맛이 있어서 먹기에도 좋으며, 심신 안정에도 도움을 줍니다. 폐 기능을 강화해 주기 때문에 기침의 억제에 효과적입니다.

 

• 고구마

고구마에는 주황색의 베타카로틴과 자색의 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질로 노화 및 질병 예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민A의 이전 물질인 베타카로틴은 폐 기능을 강화시켜 주고 몸 속 발암 물질을 줄이는데 탁월한 효능을 보입니다.

기관지에 좋은 음식 10가지 자세히 알고 먹자

• 사과

사과에는 궤시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 폐 기능을 강화하여 오염물질로부터 폐를 보호하기 때문에 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다. 칼슘의 배설을 억제하는 칼륨이 많아 뼈를 튼튼하는데 있어서 많은 도움이 됩니다.

 

• 고등어

고등어가 기관지에 좋은 이유는 오메가3 지방산 및 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 오메가3는 폐와 호흡기에 좋으며, 기관지염이나 만성 염증을 완화시켜주는데 효과적입니다.

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• 생강

생강은 몸을 따뜻하게 만들어 주고 감기나 기침 증상을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 생강에 매운 맛인 지저롤, 쇼가올 성분은 가래를 제거하여 항염 작용으로 기관지에 좋은 효과를 보입니다.

 

• 오미자

오미자는 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛, 짠맛의 다섯 가지의 맛을 가졌습니다. 그 중에서도 신맛이 가장 강합니다. 오미자에 함유되어 있는 쉬잔 드린 성분은 거담제로 작용을 하기 때문에 기도를 깨끗하게 하고, 폐에서 분비된 점액을 제거해 호흡기를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 주어 감기나 천식 등 호흡기 질환에 좋습니다