여주 효능 10가지 및 부작용을 한번에 알자
- 안녕하세요. 오늘은 여주에 관해서 글을 써 보려고 합니다. 여주 라는 것에 대해서 저 또한 처음으로 알게 되었는데 알면서 다양한 효능들이 존재하는구나 싶었습니다. 여러분들 또한 건강 관리하는데 있어서 한번씩 살펴 보시고 꾸준히 섭취하시면 도움이 될 듯 합니다.
목차
- 여주 란
- 여주 효능 10가지
- 여주 부작용
- 함께 알면 좋은 정보
1. 여주 란
- 간단히 여주에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로 고온 다습한 기후에서 잘 자라며, 돌기가 촘촘하고 길쭉하여 도깨비방망이 같이 생겼습니다. 쓴맛이 강하다 보니 어떤 사람들은 여주를 쏜 오이라고도 부르기도 합니다. 늦여름에서 가을이 되면 여주가 익으면서 오렌지색이 되기 때문에 색의 열매가 아름답다는 이유로 관상용으로 심기도 합니다.
2. 여주 효능 10가지
- 당뇨 예방
여주에는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 체내 인슐린과 유사한 물질들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해서 포도당이 간에서 에너지로 전환되는 것을 도와줌으로써 포도당이 혈중에 남지 않도록 도움을 줍니다. 또한 여주에는 카란틴 섭운과 모모르 데신 성분도 풍부하게 함유되어 있으며, 카란틴 성분은 인슐린 분비의 촉진을 도와주는 역할을 합니다.
- 다이어트
여주 효능하면 다이어트 효과 또한 빠질 수 없는 효능입니다. 여주는 칼로리는 낮으면서 섬유질이 높은 식품이기 때문에 체중 감량에 많은 도움이 됩니다. 체내로 섭취된 섬유질은 소화관을 천천히 통과하기 때문에 오랜 시간 포만감을 느끼게 해 줍니다.
- 피부 건강
여주에는 베타카로틴을 포함한 여러 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 노화 방지에 큰 도움이 됩니다. 비티만c성분과 각종 미네랄 또한 풍부하게 함유되어 있어서 피부 트러블을 개선하고 피부 미용에 효과적입니다. 여주 껍질 또는 여주즙을 피부에 바르면 땀띠 나 습진 등의 피부 질환에 도움이 됩니다.
- 눈 건강
여주에는 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 망간 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 외에도 눈 건강에 좋다고 알려진 사포닌, 쿠마르 산, 트라터핀, 글리코시드 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀어주면서 시력 향상에 큰 도움이 됩니다.
- 붓기 제거
여주에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 이뇨 작용을 활발하게 도와줍니다. 칼륨 성분은 체내에 나트륨이 쌓이는 것을 방지하고 이뇨 작용으로 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 데 도움을 줍니다. 그로 인해서 붓기를 빼는데 역시 효과적입니다.
- 당뇨병 예방
혈당 수치를 낮추는 식물성 인슐린인 폴리펩타이드 p가 함유되어 있습니다. 그리고 체내 글로코겐 합성을 증가시키기 때문에 파이토인슐린이라는 카이네이트를 다량으로 함유되어 있습니다. 이는 췌장을 활성화하고 혈당 대사를 촉진하여 혈당 수치를 낮추는 데 있어서 도움을 줍니다.
- 심혈관 질환 예방
고혈압은 혈중 콜레스테롤 수치 및 혈관 관련 질환과 밀접한 관련을 가지고 있습니다. 여주는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며, 섬유질과 엽산은 심혈관 질환에 탁월한 효능을 보입니다.
- 강장 효과
강장제 특성으로 인해 쓴 여주는 간 간장제로 완화할 수 있습니다. 이 보충제는 소화를 돕고 담낭 기능을 개선하며 체액 저류를 감소시키는 것으로 널리 알려져 있습니다.
- 항암 효과
면역력 증진에도 도움을 주는 여주에는 암 세포의 성장을 방지하는 베타카로틴이 함유되어 있으며, 꾸준히 복용하게 되면 암 예방과 함께 항암 치료에도 탁월한 효능을 보입니다. 췌장은 소화 효소와 호르몬을 분비하는 장기입니다.
- 식욕 촉진
여주를 복용하게 되면 신진대사가 원활할 수 있도록 도움을 주며, 혈액순환을 좋게 만들어 주어서 피로 해소에 좋습니다. 더불어 갖가지 질병 예방하는데도 여주의 효능을 볼 수 있습니다. 여주의 쓴맛은 위를 자극시켜 소화액의 분비를 증진시켜 주기 때문에 압맛이 떨어졌을 때 여주를 복용하면 좋습니다.
3. 여주 부작용
- 여주 효능에 대해서 알아 보았으며 다음으로는 여주 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 여주는 크게 부작용이 있는 것이 아니지만 과다하게 섭취하실 경우 복통, 설사 등 복통이 일어날 수 있습니다. 아울러 당뇨에 좋기는 하나 이미 약물을 복용하고 있다면 여주 섭취시 부작용이 발생할 수 있으니 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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