고혈압 낮추는 방법과 증상, 원인 알아봅시다

고혈압 낮추는 방법과 증상, 원인 알아봅시다

고혈압 낮추는 방법과 증상, 원인 알아봅시다

안녕하세요. 이번에는 고혈압 낮춘느 방법과 증상, 원인에 대해서 알아 보려고 합니다. 갑자기 올 수가 있는 질환이기 때문에 항상 조심하시고 건강 관리를 해 주셔야 합니다. 많은 분들께서 살펴 보시고 나서 건강 관리하는데 도움이 되셔야 합니다. 그러면 본격적으로 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차

- 고혈압 이란

- 고혈압 원인

- 고혈압 증상

- 고혈압 낮추는 방법

 

1. 고혈압 이란

고혈압 낮추는 방법과 증상, 원인 알아봅시다

고혈압 낮추는 방법과 증상, 원인을 알아 보기 전에 고혈압이 무엇인지 알아 보도록 하겠습니다. 고혈압이란 혈관에 부딪히는 혈액의 압력을 말합니다. 수축기 혈압 140mmHg 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압 이라고 합니다. 여기서 수축기 혈압이란 심장이 수축하여 혈관으로 피를 밀어낼 때의 압력이며, 이완기는 혈압이란 심장이 늘어나면서 혈액의 심장으로 들어갈 때의 압력이라고 합니다.

 

2. 고혈압 원인

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고혈압이 발생하는 80%는 생활습관에 있습니다. 평소 음식을 짜게 먹거나 체중이 많이 나가는 경우 혈압이 상승할 가능성이 높습니다. 혈중 나트륨 농도가 높은 경우 삼투압 현상이 일어나 혈압이 점차 높아지게 됩니다. 또한 체중 증가로 지방세포의 수가 늘어나면 세포에 공급되는 혈류량이 증가해 고혈압으로 일어날 수 있습니다.

 

3. 고혈압 증상

1. 시력장애와 혈뇨 및 혈변

흐릿한 시야나 눈의 충혈 증가는 고혈압의 증상일 수 있습니다. 소변이나 대변에 피가 섞여 나오는 것과 시야가 흐려지는 것은 보통 함께 있지 않지만 고혈압이 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 가슴 답답함

고혈압은 호흡기가 비정상적으로 작동하도록 할 수 있습니다. 종종 환자는 숨을 쉴 수 없거나 식사 후 질식할 수 있다고 느낍니다. 이러한 증상은 고혈압 진단을 받은 환자에게서 자주 발생하곤 합니다.

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3. 어지럼증

갑자기 머리가 회전하는 느낌을 받는 것은 고혈압의 초기 징후일 수 있으므로 병원에서 식소하게 치료해야 합니다. 더 심각한 경우 뇌졸중이 더 일찍 발생했음을 나타낼 수 있습니다.

 

4. 수면 장애

잠이 쉽게 오지 않거나 깊게 잠들지 못 하는 일은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 고혈압 역시 수면 장애에 영향을 미치는 원인으로 손꼽힙니다. 수면은 혈액이 스트레스 호르몬을 조절을 돕고 신경계를 지원하기 때문에 지속적으로 수면장애가 있다면 가까운 병원에 내원해 전문의의 정확한 진단이 필요합니다.

 

5. 이명이 생긴다

고혈압이 있는 사람들은 이명에 걸릴 확률이 높습니다. 외부 원인 없이 지속적인 울림이나 윙윙거림을 느낀다면 이는 혈압 수치가 높아졌다는 의미입니다. 고혈압으로 인해 혈액의 흐림이 방해 받으면 난류가 발생해서 이명이 들리곤 합니다.

 

4. 고혈압 낮추는 방법

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1. 금연

체중이 많이 나가는 데 고혈압이라면 몸에 더욱 위험합니다. 고혈압 낮추는 방법으로 필수적인 것은 금연과 다이어트, 고혈압의 합병증으로 심장에 무리가 오는 것이 많기에 담배까지 피우게 되면 피우는 순간 혈압 상승으로 인해 심장에 무리가 됩니다.

 

2.스트레스 해소

일반적으로 스트레스를 줄이는 것도 고혈압 낮추는 방법의 하나입니다. 드라마를 보면 갑작스러운 쇼크, 스트레스를 받은 상태에 뒷목을 잡고 쓰러지는 것을 볼 수 있는데 이러한 이유입니다. 만병의 근원이라는 불리우는 스트레스, 충분히 쉬는 것으로 피로를 해소하고 목욕 등으로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 혈압을 낮추는 방법 중 하나입니다.

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3. 다크 초콜릿 섭취

일반적으로 달디 단 밀크 초콜릿이 아닌 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다. 다크 초콜릿에 많이 함유되어 있는 플라보노이드가 혈관을 넓혀줍니다. 초콜릿은 혈압에 좋지 않을 것 같지만 하루 일정량의 다크 초콜릿을 섭취하는 것은 고혈압 낮추는 방법입니다.

 

4. 탄수화물 섭취 줄이기

일정량의 탄수화물은 에너지를 내는데 필요하지만 과하게 먹으면 몸에 좋지 않으며 고혈압 환자에게는 더욱 더 안 좋고 당뇨 환자와 마찬가지로 혈당쇼크가 옵니다. 당, 채소와 같은 재료를 먹은 후 천천히 탄수화물을 먹는 것이 조금 더 당과 혈압을 낮추는 방법 중 하나입니다.

 

5. 칼륨 섭취

비트, 시금치 등에 함유되어 있는 칼륨은 위에서 말한 혈압을 높이는 요소인 나트륨의 배출을 원활하게 도와주는 미네랄입니다. 혈관의 부담을 덜어주고 나트륨의 배출을 통해 붓기를 제거하고 혈관을 맑게 해주어 고혈압 낮추는 방법 중 하나입니다.