신장에 좋은 음식 10가지 쉽고 자세히 정리했어요

신장에 좋은 음식 10가지 쉽고 자세히 정리했어요

신장에 좋은 음식 10가지 쉽고 자세히 정리했어요

안녕하세요. 이번 시간에는 신장에 좋은 음식에 관해서 알아 보려고 합니다. 건강 관리하는데 있어서 많은 도움이 되시지 않을까 싶습니다. 여러분들 또한 아프시기 전에 꾸준히 건강 관리하는 것을 추천해 드리고 싶습니다. 그러면 본격적으로 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차

- 신장 이란

- 신장에 좋은 음식

- 함께 보면 좋은 정보

 

1. 신장 이란

신장에 좋은 음식 10가지 쉽고 자세히 정리했어요

신장은 척추 양쪽의 뒷벽에 존재하고 있으며, 크기는 주먹만한 크기이며, 체중의 약 0.5% 입니다. 간은 오른쪽 신장 위에 위치하여 왼쪽 신장보다 약산 낮게 위치해 있습니다. 신장을 통한 혈류는 심장이 분당 펌프하는 모든 혈액의 20~25% 입니다.

 

신장에 좋은 음식에 대해서 알기 전에 신장에 대해서 간단히 알아 보도록 하겠습니다. 신장은 인체의 정수기라고 불리기디고 합니다. 우리 몸에서 노폐물을 걸러주고 전해질 조절에 관여하는 등 중요한 장기입니다. 신장은 하루에 약 150L의 혈액을 여과하고 1.5L의 소변으로 배출합니다. 

 

우리 몸에는 두개의 신장이 있으며, 신장에 문제가 생기거나 이식 등으로 인해 하나가 없어도 남은 하나가 정상이라면 살가 는데 있어서 큰 문제는 없지만 하나 밖에 없는 신장은 두배의 몫으로 일을 해야 하기 때문에 관리를 잘 해 주셔야 합니다.

 

2. 신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 10가지 쉽고 자세히 정리했어요

1. 산수유

봄에 제일 먼저 피는 노란꽃 산수유의 열매가 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 모르사시아드, 코르닌 등의 다양한 성분들이 함유되어 있으며, 유기산이 함유되어 있어서 산수유는 특유의 신맛과 떫은 맛을 가지고 있습니다. 산수유는 떨어진 식욕을 다시 돌아오게 하는 식욕 증진 식품으로도 널리 알려져 있습니다.

 

2. 아스파라거스

아스파라거스에는 사포닌, 클리코시드 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 신장 기능 향상에 도움을 주며, 아스파라거스에 함유된 글리코시드와 사포닌은 이뇨작용을 촉진하기도 합니다.

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3. 블랙 푸드

블랙푸드에 함유되어 있는 안토시아닌 이라는 색소 성분은 항산화 작용을 합니다. 콜레스테롤 저하기능에 탁월합니다. 특히나 신장 기능을 활성화하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 비트

비트에는 항산화 성분인 안토시아닌과 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜레스테롤을 낮춰 혈압을 개선하는데 도움을 줍니다. 신장 건강에도 효과적이며, 비트의 뿌리에 함유된 질산염 성분은 산화질소의 농도를 높여줍니다.

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5. 검은콩

검은콩에는 글리시테인과 안토시아닌 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 글리시테인은 몸 속 정화 작용과 독소 배출을 도와 줍니다. 콩팥에 축적된 독소를 배출해서 신장 계통 대사를 촉진을 돕습니다.

 

6. 늙은 호박

늙은 호박은 가을의 보약 이라고 불릴 만큼 매우 탁월한 영양분을 자랑합니다. 늙은 호박은 하지 부종에 효과적이고 아미노산과 시트룰린, 피로해소에 좋은 베타카로틴과 철분 그리고 칼슘 등 여러 가지 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이뇨제 해독에도 효과적이고 노폐물 제거에 탁월합니다.

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7. 강황

강황의 커큐민 성분은 신장의 기능을 낮추는 염증 물질을 제거하는 항염 효과를 갖고 있습니다. 또한 항염 기능을 갖고 있는 시네올 성분도 해독과 체중 감량에 효과적입니다.

 

8. 메밀

본초강목 속에서 메밀은 위장의 더러운 기운을 없애고 탁하고 체한 기운으로 인한 질병을 치료해 준다고 되어 있습니다. 이는 중금속 등 몸 속에 들어 있는 노폐물의 해독에 뛰어난 효과가 있습니다.

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9. 양파

신장에 좋은 음식 중 양파가 포함되어 있습니다. 양파에도 다양한 영양소가 풍부하며 특히 신장을 건강하게 유지하여 세포가 손상되는 것을 방지할 수 있는 케라틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

10. 마늘

마늘 역시 일리신, 시스테인 등 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 물질 뿐만 아니라 혈전이 응고하는 작용 ㅗㄸ한 방지할 수 있어서 신장 질환에도 효과적입니다.

 

3. 함께 보면 좋은 정보

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