민들레 효능 10가지 및 부작용을 한번에 알아보자
- 안녕하세요. 이번 시간에는 민들레에 관해서 알아 보려고 합니다. 많은 분들께서 민들레가 도대체 어떤 효능이 있는지 모르고 계실 듯 싶습니다. 저 또한 처음으로 모르고 있었는데 자세히 알아 보니까 건강 관리하는데 꾸준히 섭취하면 좋을 거 같았습니다. 여러분들 또한 아시고 꾸준히 섭취하시면 도움이 될 듯 합니다.
목차
- 민들레 란
- 민들레 효능 10가지
- 민들레 부작용
- 함께 알면 좋은 정보
1. 민들레 란
- 민들레 효능과 부작용에 대해서 알기 전에 민들레에 대해서 간단히 알아 보도록 하겠습니다. 민들레는 속씨 식물문의 쌍자엽강에 속하는 식물로 들판에서 햇볕에 잘 드는 곳에서 많이 자랍니다. 줄기는 없으며 잎이 뿌리에서 뭉쳐나며 옆으로 퍼지는 특징을 가지고 있습니다. 잎은 거꾸로 세운 바소꼴로 길이가 6~16cm 정도 폭 1.2~5cm 정도 자랍니다.
2. 민들레 효능 10가지
- 간 기능 개선
민들레에는 실리마린과 콜린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실리마린과 콜린 성분은 간의 세포막을 튼튼하게 하며 파손을 방지하는 것은 물론 간에 쌓인 각가지 독소와 불순물들을 해독하는 작용이 뛰어나며, 간 세포 재생에 도움을 줍니다.
- 면역력 강화
암은 보통 면역력 저하로 인해서 생기는데 민들레는 탁월한 항바이러스 작용으로 인해서 외부로부터 유입될 수 있는 각가지 버이러스와 세균으로부터 우리의 몸을 지키는 면역력 강화하는데 도움을 줍니다.
- 소화 촉진
민들레의 콜린 성분은 담즙 분비를 도와 소화 촉진을 도와 줍니다. 민들레차는 평상시 소화가 잘 안되거나 잘 체하는 분들이 꾸준히 섭취해 주시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 민들레 효능으로 소화 촉진 외에도 소화기 계통이 문제가 있다면 위를 보호해 줄 수 있고 담석증 등을 개선시키는데 좋은 효능을 보입니다.
- 기관지 보호
민들레를 꾸준하게 섭취하게 되면 기관지 내 점막을 지켜주는데 도움을 줍니다. 그리고 민들레 효능 중 한 가지로 기관지의 염증을 배출하는데 큰 도움이 됩니다. 편도선염이나 기관지염 및 인후염 등과 같은 여러 호흡기와 기관지 질환을 치료하는데 도움이 됩니다.
- 당뇨 예방
민들레에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이눌린 성분은 당뇨환자에게 효과가 있으며, 식이섬유의 일종입니다. 식물에서 생산되는 천연 다당류로 이눌린은 체내에서 ㅅ나화 분해되지 않고 콩팥의 사구체를 자유롭게 통과하게 해 줍니다.
- 혈관 개선
민들레에 함유되어 있는 시토 스테롤 성분은 체내 유해 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈관 속 노폐물을 배출해서 심장병의 위험을 떨어뜨리는 데 도움을 줍니다. 혈액 흐름이 개선되어 모세혈관을 확장하는 기능이 있으므로 혈액 순환 개선과 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
- 시력 보호
망마겡 붉은 빛을 알려주는 로돕신 이라는 성분의 재합성을 촉진시켜주는 비타민a가 민들레의 성분 중 하나입니다. 시력보호와 시력 회복에 도움을 줍니다. 또한 지아잔틴과 루틴도 함유되어 있어서 이는 황반변성과 백내장 발생을 낮춰 줍니다.
- 뼈 보호
칼슘과 비타민k가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민c와 같은 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 자라게 하는데 꼭 필요한 성분이며, 비타민k는 뼈를 형성하는데 꼭 필요한 단백질 생성입니다.
- 변비 개선
민들레에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 소화를 돕고, 장기를 건강하게 하는 효과를 가지고 있으며, 섬유질이 변비를 막아주고 포만감을 주어 체중 증가하는 것을 막아 줍니다.
- 염증 완화
기관지의 염증을 완화해 주듯이 민들레에는 염증을 방어해 주는 역할을 하는 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어서 염증반응을 줄이는데 효과적입니다. 민들레에 함유된 폴리페놀 성분이 이러한 염증성 세포파괴현상을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.
3. 민들레 부작용
- 민들레 효능에 대해서 알았으며 다음으로는 부작용에 대해서 알아 보려고 합니다. 민들레는 찬 성질을 갖고 있으므로 평상시 몸이 차갑거나 냉한 분이 꾸준히 섭취하실 경우 설사나 복통 및 위장염 등의 민들레 부작용을 겪게 됩니다. 모세혈관을 확장하는 기능이 있어서 혈액순환을 완화하고 고혈압을 예방하는데 도움이 되지만 오히려 과다 섭취하실 경우 혈압이 급격히 떨어지곤 합니다.
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