콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

오늘은 콩팥에 좋은 음식에 대해서 알아 보려고 합니다. 많은 분들께서 갑작스럽게 건강 상태가 안 좋아지는 경우가 많습니다. 그럴 때부터 건강 관리하는 것보다는 꾸준히 섭취 하시는 것을 추천해 드리고 싶습니다. 아직 늦지 않았으니 지금부터라도 드시는 것을 추천해 드립니다. 그러면 본격적으로 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차

• 콩팥 이란
• 콩팥에 좋은 음식
• 함께 보면 좋은 정보

 

1. 콩팥 이란

콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

콩팥에 좋은 음식에 대해서 알기 전에 콩팥이 무엇인지 어떤 영향을 하는지에 대해서 간단히 알아 보도록 하겠습니다. 콩팥은 노폐물을 걸러주고 혈액을 깨끗하게 해 주는 역할을 합니다. 그래서 몸 속의 정수기 라고도 합니다. 무척이나 중요한 일을 담당하고 있으며, 기능 20~30% 정도 떨어질 때까지 알차 채기 힘듭니다.

 

그 뿐만 아니라 콩팥은 한 번 손상이 되었을 경우 회복하기가 어려우며, 미리 관리 해 주시는 것이 좋습니다. 지속적으로 손상이 진행된다면 만성 신부전증에 이룰 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

2. 콩팥에 좋은 음식

• 깨끗한 물

우리 몸의 70% 이상이 수분으로 이뤄진 것만 보아도 중요하다는 것을 알 수가 있습니다. 몸 속의 세포가 독소를 혈류로 운반할 때도 물이 사용되기 때문에 물은 콩팥에 도움이 됩니다.

 

• 마늘

마늘에는 항산화, 항균 작용을 하는 알리신 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 덕분에 유해산소로 인한 세포 손상을 막아 줄 뿐만 아니라 주요 원인으로 알려진 당뇨와 고혈압의 예방을 돕습니다.

콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

• 블루베리

비타민C, 망간, 섬유질, 엽산이 풍부한 블루베리도 콩팥에 좋은 음식 중 하나입니다. 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 탁월한 항산화제로 널리 알려져 있습니다. 여기에 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어서 우리 몸 속의 세포 구조를 보호하고 산화 손상을 방지해 줍니다.

 

• 양파

양파 속에는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그로 인해서 혈압 수치를 낮춰 줄 뿐만 아니라 항산화 작용을 하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 내리는 역할을 합니다.

콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

• 아스파라거스

사포닌과 글리코시드 같은 천연 화합물이 풍부하여 이뇨 작용과 혈액의 정화 작용을 도와 줄 수 있습니다. 그로 인해서 요로 결석을 만들어내는 산, 염분을 없애는데 효과적입니다.

 

• 표고버섯

구리, 망간, 비타민B, 셀레늄 등 각종 영양소가 다량으로 함유되어 있습니다. 그 외에도 풍부한 식물성 단백질과 식이섬유가 함유되어 있습니다. 게다가 혈중 콜레스테롤을 낮추는 에러타데난이 혈액의 흐름이 원활해 지도록 도움을 주기 때문에 콩팥에 부담을 주지 않고 노폐물을 배출할 수 있습니다.

콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

• 고구마

고구마는 감자와 비슷하지만 섬유질이 훨씬 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해 인슐린 수치가 급격하게 상승하지 않으며, 비타민과 칼륨 같은 미네랄 성분이 풍부합니다.

 

• 수박

수박은 수분이 아주 많은 과일입니다. 신장에 무리를 주는 단백질 분해와 대소변으로 노폐물을 배출할 수 있도록 콩팥을 도와주고 깨끗한 혈액 공급을 하게 해 줍니다.

콩팥에 좋은 음식 10가지를 자세히 알고 먹자

• 셀러리

콩팥 건강 증진에 큰 도움이 되는 셀러리입니다. 콩팥 건강에 있어서 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물로서 직접 섭취하는 것도 도움이 될 수 있지만 수분이 많은 음식을 섭취가 더 큰 도움이 될 수 있습니다. 셀러리에는 수분 함량이 높으며 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, C 그리고 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

• 10. 가지

가지에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그로 인해서 항산화 작용을 하여 체내 독성 물질과 발암 물질들을 무력화 시켜 콩팥 건강에 많은 도움을 줍니다. 가지에는 식이섬유 함량도 높아서 장 건강 증진에도 보탬이 되는 것 뿐만 아니라 혈액 정화에 효과적입니다.

 

3. 함께 보면 좋은 정보

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