폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

안녕하세요, 폐에 좋은 음식에 관해서 알아 보려고 합니다. 많은 분들께서 보시고 꾸준히 건강 관리하는데 많은 도움이 되셨으면 합니다. 저 또한 알아 보면서 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들이 많아서 지금부터라도 꾸준히 먹으면서 관리를 해야겠구나 싶었습니다. 그러면 본격적으로 폐에 좋은 음식에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차

• 폐 란
• 폐에 좋은 음식 10가지
• 함께 알면 좋은 정보

 

1. 폐 란

폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

폐에 좋은 음식 10가지에 대해서 알기 전에 먼저 폐가 어떤 역할을 하는지 그리고 폐가 무엇인지에 대해서 정의를 살펴 보도록 하겠습니다. 폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관이며, 폐는 호흡을 통해서 산소를 얻고 이산화탄소를 배출합니다. 그 뿐만 아니라 폐는 각종 공해 물질로  오염된 공기와 미세먼지까지 더해 손상을 입고 있다고 하면 꾸준하게 폐에 좋은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

2. 폐에 좋은 음식 10가지

폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

• 물

물은 건강에 중요한 역할을 합니다. 정화 작용으로 인해서 폐 건강에 도움을 줍니다. 물은 폐의 내벽에 수분을 공급하고, 이 호흡기 내벽은 습기로부터 기도를 보호하고 독소, 미생물 및 오염 물질을 배출합니다.

 

• 토마토

토마토에는 리코펜 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 폐암 예방에 큰 도움을 주는 것으로 널리 알려져 있습니다. 실제 연구 결과에 따르면 정기적으로 토마토를 섭취한 사람과 그렇지 않는 사람 사이에 폐 기능이 상당한 차이가 나타났습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

• 비트

비트의 뿌리와 녹색 잎에는 폐 기능을 향상시키는 화합물이 함유되어 있습니다. 비트는 아삭한 질감과 강력한 피부 안토시아닌 항상화 특성을 지닌 영양밀도가 높은 영양소가 특징입니다. 비트의 항상화 특성은 염증을 줄이고 천식, 기침, 폐렴 등 예방하는데 효과적입니다.

 

• 브로콜리

브르콜리에는 설포라판 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 설포라판 성분은 폐에서 박테리아와 유해 물질을 씻어내는 역할을 합니다. 또한 브로콜리는 참마를 억제하는 성질을 지니고 있어서 규칙적으로 섭취하게 되면 폐암 뿐만 아니라 위암, 유방암, 대장암 발병률을 줄이는데 효과적입니다.

폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

• 고추

우리나라에서 사람들이 가장 많이 섭취하는 음식 중 고추는 고춧가루, 일반가루, 청양고추 등 다양한 종류가 있습니다. 고추는 강력한 항산화제인 비타민C가 매우 풍부한 공급원이고, 비타민C는 흡연자의 폐 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

 

• 생강

생강은 니코틴 해독 효과 및 기관지에 쌓여 있는 가래를 제거해 주는 효과와 폐 세포의 재생을 촉진시키는데 있어서 효과적입니다. 폐에 쌓인 가래를 제거해 주고 기침을 억제하는 경우가 있어서  폐 건강에 많은 도움을 줍니다.

폐에 좋은 음식 10가지 꾸준히 먹어보자

• 녹차

녹차에 함유되어 있는 성분 중 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 니코틴 해독을 도와 주고 몸 속에 쌓여 있는 독성을 체외로 배출시켜주는 데 있어서 효과적입니다.

 

• 당근

당근에 함유되어 있는 카로틴은 활성산소를 몸 밖으로 배출해 주고 니코틴 해독 효과가 뛰어나 폐에 좋은 음식 중 하나입니다. 당근은 조리과정이 복잡하지 않아서 간단한 샐러드부터 주스까지 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.

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• 마늘

마늘은 혈액 순환을 원활하게 해 주고 폐에 좋은 기운을 주고 암을 억제하고 암 예방 효과가 뛰어납니다. 마늘은 한국인이라면 따로 챙겨 먹지 않아도 식생활에 옥아 있기 때문에 좋습니다.

 

• 무

무는 흡연으로 인해 생긴 유독 물질을 체외로 배출시켜주는 효과가 있습니다. 무즙에 꿀을 넣어서 섭취하시면 천식과 소아의 백일해 치료에도 도움이 됩니다. 무는 가래를 제거하는데 뛰어나며, 따뜻한 성질이 있어서 손상된 기관지와 폐를 보호하는 역할을 합니다.

 

3. 함께 알면 좋은 정보

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