통풍에 좋은 음식 10가지와 증상과 치료법을 알아보자

통풍에 좋은 음식 10가지와 증상과 치료법을 알아보자

통풍에 좋은 음식 10가지와 증상과 치료법을 알아보자

안녕하세요. 오늘은 통풍에 대해서 알아 보려고 합니다. 통풍에 좋은 음식 10가지와 통풍 증상, 통풍 치료법에 대해서 알아 보았습니다. 저 또한 모르고 있는 정보들을 알 수가 있어서 좋았으며 이 뿐만 아니라 다른 것들도 존재하기 때문에 한번씩 알아 보시면 건강 관리하는 데 있어서 많은 도움이 되실 듯 합니다. 그러면 본격적으로 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차

• 통풍 이란
• 통풍 증상
• 통풍 치료법
• 통풍에 좋은 음식 10가지
• 함께 알면 좋은 정보

 

1. 통풍 이란

통풍에 좋은 음식 10가지와 증상과 치료법을 알아보자

통풍 증상과 치료법 그리고 좋은 음식에 대해서 알기 전에 간단히 통풍이 어떤 질환인지 알아 보도록 하겠습니다. 통풍이란 요산의 과다 축적으로 발생하는 질환입니다. 요산은 우리가 섭취하는 음식이나 소화되어 최종적으로 대사된 후 나오는 물질로, 혈액 내 녹아 있다가 소변으로 배출되는 것이 정상입니다. 그러나 요선이 체외로 빠져 나가지 못 하고 과도하게 쌓여 결정체로 변하게 되고 이 결정체가 관절 내에 침착하여 염증을 발생 시켜 통풍을 앓게 됩니다.

 

2. 통풍 증상

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• 무증상

통풍 증상 중 초기에는 증상이 없습니다. 초기에는 증상이 크게 두드러지지 않아 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 혈중 요산 농도는 증가되어 고요산 혈증은 있지만 증상 없이 거의 평생을 지내시는 분들이 많습니다.

 

• 급성 통풍성 관절염

보통 하나의 관절을 침범하며 전신 증상은 거의 없는 편이지만 그 후에 발생하는 발작들은 여러 관절을 침범하고 열이 동반됩니다. 엄지발가락이 가장 흔하게 침범되는 관절이며, 그 외에도 사지관절 어디서나 침범이 가능합니다.

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• 간헐기 통풍

간헐기 통풍은 통풍 발작 사이의 통풍 증상이 없는 기간을 말합니다. 일부 환자들에서는 발작이 다시 나타나지 않지만 대부분의 환자들은 6개월에서 2년 사이에 두번 째 발작을 경험하곤 합니다.

 

• 만성 결절성 통풍

통증이 없는 간헐기를 지나 만성 결정성 퐁풍의 시기가 되면 통풍은 다른 종류의 관절염과 유사하게 보입니다. 통풍 결정 형성과 통풍 발작은 고요산혈증의 정도와 기간에 비례하여 증가하게 됩니다. 첫 발작 후 통풍 결절이 관찰되기 시작할 때까지 평균 10년 정도 걸리며 20년 후에는 1/4의 환자에게서 결절이 나타나곤 합니다.

 

3. 통풍 치료법

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• 체중 조절

체중 증가와 요산의 과잉 생산은 아주 연관이 큽니다. 체중을 정상으로 조절하는 것은 통풍의 필수 예방법입니다. 만병을 이겨내는 데 있어서 아주 좋은 치료법입니다. 다만 너무 급격하고 심한 다이어트는 요산 농도의 변화가 급격하게 되어서 악영향을 줍니다.

 

• 약물 치료

통증을 완화하고 염증을 낮추거나 요산 수치를 낮춤으로써 잠재적인 통풍 발작 예방을 할 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제인 아스피린, 이부르포펜, 나프록센 등을 사용하게 되며 콜히친 이라는 약물과 코르티코스테로이드 라는 약물을 사용하여 통증을 완화시켜 줍니다.

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• 과음 금지

과음 시에는 술에 취해 있는 동안 고젖산혈증이 일시적으로 나타나게 되고 고요산혈증이 악화됩니다. 따라서 장기간 술을 마시는 것은 통풍을 악화시킬 수 있는 요인이 됩니다. 

 

• 식습관

통풍의 주 원인은 요산과 퓨린입니다. 그렇기 때문에 이 성분들을 잘 배출 시킬 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 물 2리터 이상, 당분이 없는 음료, 저지방 우유, 비타민C, 콩 등 다양한 통풍에 좋은 음식들이 존재합니다.

 

4. 통풍에 좋은 음식 10가지

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• 토마토

알칼리성 식품은 소변을 알칼리화 시키고 소변에 함유된 요산의 양을 증가시켜 줍니다. 그리고 토마토에 함유되어 있는 라이코펜 물질은 통풍의 원인인 활성산소를 제거하고 억제시키기 때문에 통풍 환자분들에게 좋은 식품입니다.

 

• 프로폴리스

면역력 상승에 탁월한 프로폴리스에 함유되어 있는 CAPE 라는 성분이 염증 조절 복합체 단백질과 결합하여 부종을 완화시켜주고 통풍과 관련된 사이토카인 발현을 억제해 주기 때문에 프로폴리스는 통풍에 좋은 음식입니다.

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• 비트

비트는 양파에서 발견된 케르세틴과 같은 베타인 성분이 풍부합니다. 요산 수치와 고지혈증을 낮추어 주고 혈류를 개선하는데 탁월한 효과를 보입니다. 비트에는 또한 신체가 소변을 제거하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

• 메밀

메밀 안에는 프라보노이드 라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 신진대사가 원활히 작용할 수 있도록 역할을 하고 더불어 몸 안에 쌓인 요산을 몸 밖으로 배출해 주는 데 있어서 탁월한 효능을 보입니다.

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• 바나나

바나나는 포타슘 이라는 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다. 요산이 가진 산성 성질을 중화해 주고 소변으로 쉽게 배출할 수 있도록 도움을 줍니다. 통풍 예방에 도움이 됩니다.

 

• 물

하루에 물 10잔 이상 마시게 되면 소변으로 요산이 배출이 되어서 통풍을 치료하는 데 큰 도움이 됩니다. 그리고 비타민C, 엽산, 섬유질이 풍부한 채소는 요산이 쌓이는 것을 막아 주기 때문에 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

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• 딸기

겨울 제철음식 딸기는 안토시아닌 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 암 예방에도 좋으며, 특히 관절염과 통풍에 탁월한 효과를 보입니다. 안토시아닌에는 바람이 불어도 통풍을 느낀다는 통풍의 통증 완화를 돕고 소염 효과가 있습니다.

 

• 사과

사과에는 요산 중화를 도와주는 말리산 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 통풍 증상 완화와 예방에 도움을 주며, 매일 아침에 사과 반쪽 및 한 개씩 섭취해 주시면 통풍을 예방하는데 효과적입니다.

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• 대두

통풍에 걸리기 좋은 조건은 비만이 있습니다. 그리고 남보다 비만수치가 높은 사람들은 통풍에 걸릴 확률이 높습니다. 통풍 초기증상을 바로잡는데 있어서 대두는 큰 역할을 합니다. 대두 안에 함유되어 있는 가르시니아 성분은 비만을 예방하고 더불어 통풍 식이요법으로 통풍 증상을 완화시켜 줍니다.

 

• 양파

양파 껍질에는 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤을 낮추며 지방 축적을 예방하는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 양파 껍질의 케르세틴은 체내 요산의 양을 낮추는 데 있어서 큰 도움이 됩니다.

 

5. 함께 알면 좋은 정보

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