아토피에 좋은 음식과 가려움증 해소방법을 알아보자

아토피에 좋은 음식과 가려움증 해소방법을 알아보자

아토피에 좋은 음식과 가려움증 해소방법을 알아보자

안녕하세요. 이번 시간에는 아토피에 관련해서 알아 보려고 합니다. 많은 분들께서 쉽게 걸리는 질환이지 않을까 싶습니다. 어렸을 때부터 있으신 분들도 계시고 갑자기 생기신 분들도 계시고 그러니까 꾸준히 관리하시는 것을 추천해 드립니다. 아토피에 좋은 음식과 가려움증 해소방법에 대해서 간단히 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차

• 아토피 란
• 아토피 가려움증 해소방법
• 아토피에 좋은 음식 10가지
• 함께 알면 좋은 정보

 

1. 아토피 란

아토피에 좋은 음식과 가려움증 해소방법을 알아보자

아토피 가려움증 해소방법과 좋은 음식에 대해서 알기 전에 간단히 아토피가 무엇인지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 아토피성 피부염은 발생 부위 피부가 붉어지게 되고 그 부분이 가렵게 되는 질환입니다. 모든 연령대에서 누구나 발생할 수 있지만 대부분 어린아이들에게서 발생하곤 합니다. 아토피 피부염은 오랫동안 지속되며 시도 때도 없이 증상이 나타나곤 합니다. 

 

아토피는 앞서 말씀드렸다시피 심한 가려움증과 습진, 건조증이 주요 증상입니다. 피부가 건조해지니 가려움증이 악화되고, 낮에는 간헐적으로 간지럽다가 초저녁이나 한밤중에 심해지는 특징을 가지고 있습니다.

 

2. 아토피 가려움증 해소방법

아토피에 좋은 음식과 가려움증 해소방법을 알아보자

• 냉찜질

아토피는 피부 열감이 높을수록 증상이 심해집니다. 그러니 열감을 내려주기 위해서 얼음 주머니나 차가운 것으로 환부 부위를 냉찜질 하는 것이 좋습니다. 약 5~10분만 올려도 열감이 떨어지면서 감각이 분산됩니다.

 

• 수분 섭취

성인 기준으로 1일 수분 권장량은 약 2.5L 라고 합니다. 하지만 권장량만큼 울을 자주 마시는 사람은 많이 않습니다. 아토피가 있으신 분들께서는 체내 독소와 노폐물이 원인이기 때문에 수시로 물을 마셔 주고 배뇨 작용을 일어나도록 해야 합니다.

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• 청결한 환경

아토피는 집안 먼지나 각종 유해물질로 인해서 알레르기 반응이 일어나곤 합니다. 먼지가 쌓이지 않도록 실내 공간을 청결하게 유지하시고 수시로 창문을 열고 환기를 시키시길 바랍니다.

 

• 잠자기 전 시원한 물 샤워

밤이 되면 인간의 몸은 활동을 멎추고 체온이 내려가게 됩니다. 하지만 아토피 환자는 기본저긍로 피부 열감이 어느 정도 있기 때문에 주변 환경과 온도 차이가 발생하게 되면 밤에 가려움증이 더욱더 심해지곤 합니다. 그러기 때문에 자기 전 시원한 물로 샤워하고 몸의 전체적으로 열감을 떨어뜨리면 좋습니다.

 

• 보습 유지

피부가 건조하면서 아토피가 있으신 이를 한의학에서는 하증 아토피라고 합니다. 특징은 피부가 어두운 색이며 건조하고 주름임 ㅏㄶ고 두껍습니다 동물로 비유하자면 코끼리 피부처럼 됩니다. 그래서 건조한 아토피에서는 반드시 보습제를 사용하고 피부에 수분 기를 보충해 주어야지 가려움이 사라집니다.

 

3. 아토피에 좋은 음식 10가지

아토피에 좋은 음식과 가려움증 해소방법을 알아보자

• 토마토

아토피 증상 중 피부 건조함과 심한 가려움증이 있습니다. 이러한 증상을 완화시키기 위해서는 수분이 많이 있는 토마토를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그 뿐만 아니라 토마토 속의 라이코펜 성분은 피부의 합병증을 막아 주는 역할을 합니다.

 

• 우엉

우엉의 찬 성질은 몸의 열을 내리는 역할을 하고 여드름과 아토피에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 무엇보다 껍질에 풍부한 탄닌 성분이 염증을 완화 시켜주고 노폐물을 배출시키는데 있어서 많은 도움이 됩니다.

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• 두부

몸 속에 과산하 지질이 생기게 되면 동맥경화와 더불어 기미가 발생하게 되는데 콘으로 만들어진 두부는 몸 속의 과산화 지질의 발생을 막아주며, 또한 두부의 레시틴은 콜레스테롤을 낮추고 지방간과 고혈압에 효과적입니다.

 

• 양배추

양배추에는 카로티노이드 성분이라는 것이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 신체의 면역력을 강화시키며 각종 알레르기 때문에 아토피 증상이 악화되는 것을 예방시켜 줍니다.

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• 아욱

우엉과 더불어 아욱 역시 찬 성질을 가지고 있는 식품입니다. 열 때문에 발생되는 아토피 증상을 완화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 장내 산도를 높여서 유해한 균이나 부패산물을 억제하고 면역 물질을 생성하는데 큰 도움이 됩니다.

 

• 홍삼

홍삼에는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 새로운 생리활성 성분 생성과 원기 회복, 면역력 증강, 자양 강장 등의 항산화 작용과 체내에 염증을 유발하는 물질인 히스타민 분비를 억제시켜 주고 아토피 증상을 완화시켜 주는데 있어서 큰 도움이 됩니다.

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• 노니

다이어트와 고혈압, 당뇨, 혈관 질환, 피부 질환, 갱년기 증상 그리고 생리통 등 여러 곳에 두루 효과를 나타내는 노니 열매는 유명합니다. 특히 폴리페놀 함량이 토마토의 140배에 달할 정도로 뛰어난 항산화 작용으로 인해서 체내 활성산소를 제거하고 독소 배출에 큰 도움이 됩니다.

 

• 해조류

미역이나 다시마 등의 해조류는 요오드와 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 활성화 시켜 줍니다. 장이 건강하면 몸 속에 쌓인 중금속 같은 독소의 배출을 촉진 시켜 주고 면역력도 한층 더 강화시켜 줍니다. 또한 신경을 안정시켜 주는 효과도 있어서 쉽게 예민해 지거나 우울해질 수 있는 아토피 환자들에게도 도움이 됩니다.

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• 녹황색 채소

섬유질과 미네랄 그리고 비타민 등이 풍부한 녹황색 채소로는 시금치와 파프리카, 당근 그리고 브로콜리 등이 있습니다. 아토피 환자는 면역력이 약하기 때문에 식이섬유가 많은 녹황색 채소를 섭취해 줌으로써 장 속의 유익균을 늘려주어 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

 

• 흰 살 생선

건강에 좋다고 널리 알려져 있는 생선 중에서도 아토피 증상을 개선하는 데 도움을 주는 것은 흰 살 생선입니다. 붉은 살 생선과 비고하였을 때 근육 단백질의 조성이 다르며 지방질의 함량이 낮기 때문입니다. 고등어처럼 등 푸른 생선은 기름기가 많기 때문에 먹을 때 맛은 있겠지만 지방이 몸 속에 머무르고 있는 활성산소와 만나기 시작하면 아토피 증상이 더욱더 심해질 수 있습니다.

 

4. 함께 알면 좋은 정보

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